自分の労働時間が長時間労働に当たるのか判断できなければ、対処以前の問題となってしまいます。そのため長時間労働の基準を知っておくことが大切です。しかし具体的な基準は定められていません。ただ36協定で残業時間の上限は定められているため、それを基準の一つと考えて良いでしょう。1ヶ月の上限は45時間。それを超えている場合は、転職などの対処を考えることをお勧めします。